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ココナッツオイルダイエットは、痩せる、らくちん、そのうえアンチエイジング効果もあって健康にも良い！と、いたれりつくせりのダイエット方法です。
▼参考記事▼
ココナッツオイルダイエット！驚きの8つの効果とは？！
ココナッツオイルが、何故痩せるのかは、上記の参考記事でわかってもらえるかと思いますが、ココナッツオイルダイエットも正しい方法でやらないとしっかりとした効果がでないのです。
そこで、ココナッツオイルダイエット方法の正しいやり方をご紹介します。
ヴァージンココナッツオイルを選ぼう！
実は販売されている、ココナッツオイルは普通のものとヴァージンココナッツオイルがあります。
ヴァージンココナッツオイルはヤシの実をとり48時間以内に抽出した新鮮で無添加のオイルです。
普通のココナッツオイルは加工まで時間がかかり、添加物もはいっているので、安価ですが体にあまり良くありません。
ココナッツオイルがダイエットに良い！と聞いてなにも知らずに出来るだけ安価なものを買おうとすると、普通のココナッツオイルだったということが殆どです。
効果の面でも健康の面でも、美しく健全に痩せたいのならば、少し高価でもヴァージンココナッツオイルを選びましょう。
朝食のココナッツオイルで食欲が抑えられる
痩せスイッチをオンにするケトン体を手っ取り早く体内で合成する方法は、朝食としてコーヒーや紅茶、トマトジュースなどのドリンクにココナッツオイルを入れるて飲むことです。
前日の夜に早めに食事をすませて、朝食にココナッツオイル入りのドリンクを飲むだけで体内に蓄積されたブドウ糖を午前中に使い切ることになります。
これが習慣化すれば、ココナッツオイル由来だけでなく、体内の脂肪を使ったケトン体の合成が促されて、ダイエット効果がアップします。
体内の脂肪をつかってケトン体を合成しなくても、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸からケトン体が合成され、血中濃度が上がると、血糖値の低下による食欲に振り回されることがなくなり、食べる量が自然に減っていきます。
ココナッツオイルの朝・昼・夜の取り方
・朝食
ココナッツオイル大さじ1杯＋ドリンクにしましょう。
コーヒーや紅茶など好きな飲み物にいれて、飲みましょう。
ココナッツオイルダイエットのポイントは朝食です。
朝、ココナッツオイルをとると3時間ほどでケトン体の血中濃度が上がり、12時近くになっても「お腹が減った」という感覚に悩まされません。
砂糖や炭水化物は我慢して大さじ1杯のココナッツオイルをいれたドリンクだけを飲みましょう。
・昼食
ココナッツオイル大さじ1杯＋野菜・たんぱく質を取りましょう。
昼食の糖質をカットすればケトン体がさらに合成されます。
野菜をたっぷりとるとともに肉、卵、豆腐などのたんぱく質もとりましょう。
習慣化したら、ココナッツオイルを摂取しないほうが、体内の脂肪の燃焼が促されるようになります。
・夕食
夕食は普通の食事で問題ありません。
ただし夕食は21時前には食べ終えること。
どうしても21時以降に食べる場合は、糖質をカットしてください。
夕食は野菜やたんぱく質のおかずから、よくかんでゆっくり食べ、ごはんやパン、めんなど糖質は最後に。
おなかいっぱいになる手前で、腹八分目を目安にしましょう。
この方法を、まずは一週間続けてみましょう
食欲をコントロールできるようになったと感じたら、ココナッツオイルダイエットの効果がでている証拠です。
昼職のココナッツオイルはなくして朝食だけにし、このまま続けていくだけで、自然と脂肪が落ちて体重が減っていきます。
ココナッツオイルさえあればOKなダイエット法なので、今日からでも始められますよ！
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