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黒豆、栗きんとん、昆布巻き…。おせちのカロリーってどのくらい?!

黒豆、栗きんとん、昆布巻き…。おせちのカロリーってどのくらい?!

誰もが楽しいお正月。

お正月の楽しみの一つといえば、おせち料理ですね。

美味しい、おせち料理ですが、実は意外にも高カロリーなものが多いのです。

今回はメーカーごとの、おせち食材のカロリー比較をしてみました。

正月太りを防ぐためにも、是非参考にしてくださいね。

黒豆

黒豆

黒豆は実は大豆食品だということを、ご存知でしたか?

ご存知の通り、大豆食品は低カロリー高タンパクですが味付けに砂糖を沢山使うので、意外にも高カロリーです。

セブンプレミアム 北海道産黒豆 (125g)

黒豆1
¥163(税込)
238Kcal(1袋125gあたり)

フジッコ おまめさん 丹波黒黒豆 (140g)

黒豆2¥358(税込)
203Kcal(1袋140gあたり)

紀文 黒豆 寿永 250g(固形量120g)

黒豆3
¥2,160 (税込)
271kcal(1袋120gあたり)

数の子

数の子

数の子のカロリーは、そこまで高くありません。

でも普通の味付け数の子と違い、松前漬は砂糖などの調味料がはいっているので高カロリー。

ダイエッターならば、普通の味付け数の子を食べましょう。

セブンプレミアム 味付け数の子 1パック (160g)

数の子1
¥645(税込)
92kcal(100gあたり)

マルハニチロ 数の子松前漬

数の子2
¥1,500(税込)
174kcal(100gあたり)

伊達巻き

伊達巻

おせちでも人気の伊達巻きは少量でも高カロリー。

その理由は甘い味付けに使う砂糖。

砂糖は大さじ1杯で35kcalもあるって知っていましたか?

紀文 ふっくら伊達巻伊達巻 袋1本(140g)

伊達巻2

¥300(税込)
332kcal(1本140gあたり)

夕月 伊達巻 福伊達巻(200g)

伊達巻3
¥500(税込)
390kcal(1本200gあたり)

田作り

田作り

田作りはカルシウム豊富でカロリーも、そこまで高くありません。

でも、ついつい箸が止まらなくなってしまう場合もあるので注意しましょう。

紀文 田作り 少量(30g)

田作り1

¥500(税込)
90kcal(30gあたり)

野村佃煮 田作 (30g)

田作り2

¥216(税込)
63kcal(30gあたり)

栗きんとん

栗きんとん

シボヘール

栗きんとんは、おせちの中でもトップクラスに高カロリーです。

さつまいもを砂糖で味付けされた食事というよりスイーツに近いものですね。

最近は、「あまさ控えめ」とうたった、少なめの砂糖をつかいカロリーを減らした商品も多いようです。

紀文 栗きんとん 甘さひかえめ 少量(130g)

栗きんとん1

¥450(税込)
293kcal(130gあたり)

信州小布施栗庵風味堂 おせち栗きんとん(430g)

栗きんとん2

¥2,041(税込)
257kcal(100gあたり)

紅白カマボコ

紅白かまぼこ

材料が魚のすりみなので、低カロリー。

ダイエッターには、おすすめのおせち料理ですね。

セブンプレミアム 蒲鉾 紅 (150g)

かまぼこ1

¥163(税込)
127kcal(150gあたり)
※「セブンプレミアム 蒲鉾 白」も詳細は同じ

紀文 福かま(鶴) 紅 (170g)

かまぼこ2
¥500(税込)
160kcal(170gあたり)
※「福かま(鯛)白」も詳細は同じ

昆布巻き

昆布巻き

昆布巻きは鮭やニシンなど入っていないものは、1切れでおよそ10kcal~15kcaとなりダイエットには支障がありませんが、食べすぎには注意

また鮭やニシンが入っているものは1切れおよそ50kcaほどするので食べ過ぎには注意です。

ふじっこ うす味仕上げ ひとくち昆布巻(105g)

昆布巻き2

¥347(税込)
122kcal(105gあたり)

紀文 昆布巻 福禄(190g)

昆布巻き1
¥788(税込)
368kcal(190gあたり)

おせちのカロリーまとめ

おせち料理の中で太りやすいと言えるものは

黒豆・栗きんとん・伊達巻き

どちらかというと低カロリーなのが

紅白かまぼこ・松前漬でない数の子・田作り

などがあげられます。

また、こちらでは紹介しきれなかったのですが、

たたきゴボウ・煮しめ・紅白なます

などの素材の味をいかした、薄めの味付けや、酢の物も低カロリーですので、正月太りを防ぐためには良いので参考にしてくださいね。

せっかくの、お正月なので賢く美味しく食べ、正月太りを防ぎましょうね。

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