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正月太り対策解消ならライザップ

正月太り対策解消ならライザップ

体形が筋肉質に激変した会員の、ビフォーアフター高校で有名なライザップ。

2012年のオープン以来、2年で32店舗、累計会員数が1万8000人を超え(2014年7月データ)、月間利用人数は5000人だそうです。

売り文句は「2ヶ月で体を変える」

「そのためには、正しい筋トレと、徹底的な糖質オフが必要不可欠」と、ライザップの方は語ります。

そんなライザップに正月太り対策として、意を決して申し込みをする方が、この時期に増えるそうです。

今回は、正月太り対策解消としてライザップに通うか悩んでいる方へ、具体的にライザップがどのようなものかを、ご紹介しますね。

ライザップ基本情報



・店舗数⇒32店舗(2014年10月現在)
・費用の目安⇒29万8000円(税別)

※16回のトレーニング(2ヶ月が目安)の短期集中プランの場合。
※入会金は5万円(税別)。
※継続は「コンディショニングコース」8回14万4千円(税別)~。

▼公式HPはコチラ▼
理想の体重・体型を実現するプライベートジム RIZAP(ライザップ)

▼自宅に居ながらライザップ体験も出来ます▼


ライザップで正月太り対策ができる2大ポイント

1日1回メールで食事を報告

徹底した糖質オフを指導するライザップ。
トレーナーに毎日の食事報告をし、メニューに困ったときは栄養管理士によるアドバイスが受けられる、

1日50分のパーソナル筋トレ

完全個室でマンツーマン指導のライザップ。

1回に5~6種類のトレーニングを行い、週に2回で全身すべてを鍛えられます。

トレーナーは基本専属なので、あなただけに合ったプログラムを組んでくれます。

ライザップ式・正月太り対策食事ルール

主食を三色とも抜いて糖質オフ

糖質をとって血糖値が急に上がると、インスリンというホルモンが出て体に脂肪を溜め込みやすくなります。
そのため、ライザップでは糖質オフを推奨しています。

食事のボリュームは⇒昼>朝>夜

昼は腹八分絵程度。
夜は食べ過ぎないことが基本。
21時以降は食べなうようにする。
しっかりかんで、満腹中を刺激することも大切です。

【朝】たんぱく質豊富な卵に野菜を組み合わせる
朝ごはん
ゆで卵などの卵料理に、野菜などを加えて。
ヨーグルトは無糖のタイプを。



【昼】三書の中で最もボリュームが高めでOK
昼飯
昼は腹八分目の量をすすめます。
糖質が多めの根菜やコーンなどの野菜はさけまししょう。



【夜】朝、昼とは異なるたんぱく源を
夜飯
朝といるに食べなかった食材を選びましょう。
昼に肉を食べたなら、夜は魚にするなどで調整する。

調理法は”焼く”などシンプルに

ドレッシングなどには意外と糖質が含まれています。

食材を焼く、茹でる、蒸すなどシンプルな調理法にして薄めの味付けを心がけること。

シボヘール

正月太り対策・ライザッププログラムの初回体験の流れ

トレーナー

【1】目標などをカウンセリング
動機や目標設定、食生活や過去の運動歴などをカウンセリングしてもらいます。
高精度な体組成計で各部位の筋肉量、脂肪量などを測定。
あなただけのプログラムを、組み立ててくれます。

【2】トレーニングルームに移動
担当のトレーナーが食事指導、筋トレ指導も行ってくれます。
初回は糖質オフの進め方をわかりやすく説明してくれます。
完全個室で、たくさんの器具がある中での、筋トレになります。
ウェアや靴は貸出もしてくれます。
マイシューズの預かりサービスなどもあります。

【3】背中の筋トレ
20kgのバーを背中の筋肉をつかって引き寄せるトレーニング。
正しい姿勢を指導してもらえます。

【4】片足スクワット
ダンベル(2kg)を両手で持ちながら、片足スクワット。

【5】補助してもらい筋トレ
最初のカウンセリングで気になる部分を下半身と伝えた場合は、下半身メニューをとりいれてもらえます。
バーベル(20kg)を補助してもらいながら、持ち上げます。

【6】斜め腹筋
マットの上で行うシンプルな腹筋も、正しいやり方の指導をうけながら行ないます。

【7】初回体験終了
とても丁寧なカウンセリング、指導で筋トレ、ジム初心者にも優しいプログラムとなっています。

正月太り対策解消ならライザップは良いの?

なやむなぁ・・
自分でダイエットをするよりも、専属のトレーナの食事指導、筋トレ指導などを受けられるので、なかなか自分でダイエットがうまくいかない、続ける自信がない方は、正しい方法でモチベーションを保てるライザップはおすすめです。

▼公式HPはコチラ▼
理想の体重・体型を実現するプライベートジム RIZAP(ライザップ)

ただネックとなるのは、お値段ですね…。

また通うとなると大変な方もいると思うので、自宅に居ながらライザップを体験できるコチラもあるので、参考にしてみてくださいね。

▼自宅に居ながらライザップ公式HPはコチラ▼


ともあれ、正月太り対策解消を、きっかけにライザップを初めて見るのも、ひとつですよ。

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カテゴリー・正月太り

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