痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

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痩せたい10キロ!食事を減らしてるのに痩せないのは何故?

痩せたい10キロ!食事を減らしてるのに痩せないのは何故?

体重が増える原因って?

 

体重の増加には、食事の量以外にもさまざまな要因が考えられます。

 

運動不足や年齢による基礎代謝量の低下、むくみ、便秘などです。

 

これらを解決する事が、痩せるためにはポイントとなります。

 

 

▼基礎代謝量って?▼

 

体を動かさないでじっとしていても、体温を保ったり呼吸をするためなどに消費されるエネルギーの量

 

 

 

朝ごはんをぬ抜いても痩せない?

 

1日の摂取カロリーを減らすためには、3食をバランスよく均等に減らすことがポイントです。

 

一食減らすということは、次の食事まで時間があいてしまうので、脳が飢餓状態を感じてしまいます。

 

すると次の食事でつい食べ過ぎたり、体に入ってきた栄養を必要以上に溜め込もうとして、脂肪細胞に取り込まれやすくなってしまうのです。

 

ですので、3食はかかさずに、8時間以上あけずに食べましょう。

 

 

 

実は朝ごはんに、デトックス効果あり!

 

実は朝ごはんは老廃物を排出するためにも必要な食事です。

 

朝食をとらないと、腸のぜん動運動が起こりにくくなり、便秘に繋がり易いのです。

 

 

▼腸のぜん動運動って?▼
ぜんどう運動とは、腸が伸縮を繰り返し、便を肛門へと運ぶ動きのことです。
一般的な便秘の原因は、このぜんどう運動が弱くなっていることにあるといっても過言ではありません。

 

 

 

腸に老廃物を溜めたくない…。ベストな朝ごはんメニューは?

 

老廃物が溜まると腸内環境が悪化し、毒素がたまり、脂肪が分解されずらくなります。

シボヘール

 

ですので朝食は果実や野菜、お味噌汁やスープ、おかゆやリゾットなど、水分の多いものを積極的に食べつのがベストです。

 

 

 

痩せたい10キロ!どうすれば?

 

体がストレスを感じるような事は出来るだけ行わず、逆に体が気持ちいいと感じる健やかな食生活、運動をすることで自然に痩せて行くことができるでしょう。

 

また運動不足であっても無理に運動をするのではなく生活習慣の中で体を動かす機会を増やす週間をつけましょう。

 

食事に関しても無理に量を減らしてストレスを感じるのではなく、健やかに痩せるために長期的な目線でダイエットを進めるのが10キロ痩せ成功の秘訣となるでしょう。

 

 

 

絶対に痩せたい方へ

 

『ダイエットがうまくいかない…』

 

『どんなダイエット方法をやっても三日坊主…』

 

『どうにか痩せたい…』

 

 

そう思う方も少なくないと思います。

 

絶対に痩せたいと思う方は下記の記事を是非、参考にして下さい。

 

 

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