痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

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痩せたい!食べたい!そんなあなたに!

痩せたい!食べたい!そんなあなたに!

『ダイエット中なのに、ついつい食べ過ぎちゃう…』

『食欲がどうしても、抑えられない…』

『また食べ過ぎちゃった自分に嫌悪感…もういや…』

ダイエットを頑張ろうとしていても、このようになかなか上手くいかない方も多いと思います。

しかし、安心してください。

本日、ご紹介する考え方、方法で無理なく綺麗に痩せることができます。

太っていると健康に悪いことは言うまでもなく、洋服を綺麗にきれなくて辛くなったり、異性から嫌われてしまう事もあります。

健康的で綺麗に痩せている体は、周りの見る目、あなたのポジティブな気持ち、そして未来までも変える力をもってるのです。

この記事を読み終える頃には、「ダエットが上手くいかない…」が「痩せて綺麗になれるかも!」に変わるはずです。

健康的に痩せる食生活のポイント

ダイエットをしている人がおちいりがちな考えとして「食べなければ痩せる」という考えです。

あなたがいくら一食頑張って抜いたとしても、その後に食べ過ぎてしまっては意味がないどころか、体が飢餓状態になっているので栄養を吸収しやすく、同じ量を食べても余計に太ってしまうのです。

食べなければ痩せるという考えは、まず無くして下さい。

食べながら健康的に痩せるポイントは食生活にあります。

まず満足するまで食べるをやめて腹八分目にしてください。

いつも満腹まで食べてる方の場合は、ものたりないと感じるかもしれませんが、毎食腹八分目を意識して2~3日食事をしていれば慣れてしまうでしょう。

ぽっこりお腹の解消には、食事の見直しが必要不可欠。

運動だけで内臓脂肪をとることは難しく、また過度の運動は無理をともなうため、ついつい食べ過ぎちゃうと言う方は食生活の改善を、まず考えましょう。

満腹になるまで食べずに、腹八分目!これをまず3日間続けてみてください。

朝食抜きは厳禁!1日3食を規則的に!

食事の間隔が空きすぎると、体が飢餓状態と勘違いし、摂取エネルギーをより多く脂肪として溜め込もうとします。

ですので、1日3食を同じ時間帯にとることが、食べ過ぎずに痩せるためのポイントです。

とくに朝食は、健康を保つための基本。

忙しい現代人、なかなか食事をとる時間もとれない方もいるかもしれませんが、市販の野菜ジュースや小さめのパンなど簡単なものでも良いので規則正しく1日3食とるようにしましょう。

またモノを食べる時に満足感を得やすいコツとして、よく噛んでたべるというものがあります。

これは咀嚼回数(ものを噛む回数)が多いと満腹中枢が適切に刺激され、腹八分目くらいで満足感をおぼえます。

よく噛んで食べれば、それだけ満足感をえられるので、ついつい食べ過ぎてしまうといった事も防げるのです。

基礎代謝を上げて痩せやすい体に

痩せるためには規則正しい食生活と、適度な運動がポイントです。

運動と聞いて

『運動はしなくない…苦手だし…』

『忙しくて運動する時間がない…』

『できるなら楽をして痩せたい…』

こう感じた方も少なく無いと思います。

しかし安心してください。

これから紹介する運動は誰でも簡単にできる、時間も少ししか必要としない方法です。

それはストレッチです。

シボヘール

ストレッチなんかで痩せるの?と思うかもしれませんが普段運動不足であるならストレッチでも十分に基礎代謝を増やすことができます。

基礎代謝とは何もしないでも人間が生きるために使うエネルギーの事です。

その基礎代謝がもともと1000だとして、1200に上がったら一ヶ月30日と考えて、6000カロリーも多く何もせずに消費できるのです。

約7000カロリー消費で1キロ痩せることができるので、同じ生活をしてても基礎代謝が少しあがるだけで、簡単に痩せることができます。

ストレッチは忙しい現代人でも簡単に少ない時間でできる運動なので是非活用してみてください。

▼参考記事▼
痩せるストレッチ

痩せたい!食べたい!そんなあなたに!まとめ

痩せたいけど食べたい…、そんなあなたの気持ちは決してまちがいではありません。

むしろ食べないほうが太ってしまうのです。

規則正しい健全な食生活と適度な運動をすれば、みるみる痩せやすい体になり、そして痩せることができます。

太っている人生。

健康的に痩せている人生。

この2つの人生には大きな差があります。

人は痩せるだけで、周囲の見る目がかわり、そのまわりには人があつまり、異性からも魅力的にうつり、気持ちも前向になり、前向だからこそ仕事なども成功し、人生が素晴らしいものに変わるのです。

もしもあなたがダイエットに悩んでいるなら、今が自分を変えるチャンスです。

当サイトには健全に痩せるための方法、情報が沢山ありますので、是非参考にしてみてください。







絶対に痩せたい方へ

『ダイエットがうまくいかない…』

『どんなダイエット方法をやっても三日坊主…』

『どうにか痩せたい…』

そう思う方も少なくないと思います。

絶対に痩せたいと思う方は下記の記事を是非、参考にして下さい。

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