痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

Read Article

痩せたいセルライトゼロ

痩せたいセルライトゼロ

セルライトとはお尻、太ももや二の腕などによく起こります。

肌がでこぼこし、まるでオレンジの皮のようになってしまい見た目にも美しくありません。

(この状態をオレンジピールスキンといいます)

その正体は、脂肪と老廃物の塊なのです。

少し、太ももを強くつまんでみてください。

でこぼことした塊がありませんか?

セルライトは成人女性の8割にあるもので、一度できると自然には消えずどんどん痩せにくい体になってしまいます。

むくみや血行不良、冷え性の原因ともなり、まさに女性の敵と言えるでしょう。

セルライトのでき方

では、セルライトとはどのようにできるのでしょうか。

ここを知っておけば、新たなセルライトを増やす事を防げますよね。

まず、要になるのは「脂肪細胞」。

もともと球形の脂肪細胞が並んでいる間に、血管とリンパ管が張り巡らされています。

この血管やリンパ管をとおって脂肪細胞に栄養が届けられたり、老廃物が回収されたりしています。

しかし、食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足などで脂肪細胞に脂肪が蓄えられていくと、脂肪細胞自体が大きくなっていきます。

そうすると、間を通っている血管やリンパ管は圧迫され、栄養を届けたり、老廃物を回収したりできなくなってしまいます。

次第にその部分だけが孤立化していって、脂肪細胞の回りの組織も代謝が悪くなるためかさぶたのように固くなってしまい、でこぼことした固いセルライトになってしまうのです。

つまり、セルライトができている部分は極端に血流が悪いという事になりますから、激しい運動などをしてもその部分の脂肪を体が使うことができず、なかなか減ってくれません。

セルライトゼロにするには

このようにできてしまったセルライト、ではどのように減らせば良いのでしょう?

そのコツは、自分のタイプにあった解消法を実践することです。

その3つのタイプからご紹介します。

1.代謝低下タイプ

・過去に減食中心のハードなダイエットを繰り返した
・筋肉が落ち、腹筋はほとんどできない
・便秘体質

2.暴飲暴食タイプ

・脂肪分の多い食事を摂ることが多い
・味付けの濃いものが好き
・夜食、間食を食べてしまう

3.運動不足タイプ

・若い頃から運動は嫌い
・階段よりも絶対にエスカレーター、タクシーもよく使う
・重いものは持たないようにしている

あなたはどのタイプに当てはまりましたか?

次に、それぞれに有効な対策をご紹介します。

1.代謝低下タイプ

日常の中でこまめに体を動かすようにするのが効果的です。

家事を電化製品を使わずにやる日を作ってみたり、リモコンに頼らない日を作るなどは取り組みやすくおすすめ。

ウォーキングなどの軽い有酸素運動も代謝を上げるのに効果的です。

2.暴飲暴食タイプ

ローカロリーの野菜ものから食べるクセをつけてください。

シボヘール

食事内容は、脂質の割合を20%以下にするのがベスト。

それに慣れてきたら、次は食事量を減らします。

体が気づかない範囲内で食事量を減らすといいので、20%減を目標に。

食べるときにひと口20回噛み、食事に20分以上かけると満腹感を感じやすくなります。

栄養バランスが崩れても代謝が悪くなりますから、マルチビタミンやマルチミネラルなどのサプリメントも有効活用しましょう。

3.運動不足タイプ

なるべくエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使うようにしましょう。

まずは日常生活の中で体を動かす機会を増やし、慣れてきたらウォーキングを。

1日1時間歩くことを目標にするといいでしょう。

歩数としては1万歩を目安にし、それを習慣にできるよう

・仕事帰りは○駅まで歩く

などのルールを作るといいです。

また、すべてのタイプの人に併用してもらいたいのが、オイルマッサージです。

直接セルライトに刺激を与えることで、血流の悪くなった部分でも効果的に代謝を上げることができます。

お風呂上りなど、身体が温まっているときに、マッサージオイルを使用した経絡リンパマッサージを行いましょう。

まずマッサージオイルをたっぷり塗りこみます。

次に、マッサージしたい部分全体を大きくつかんでいきましょう。

柔らかくなってきたら、体の中心に向けてさすっていき、リンパを流すのです。

温かくなってきたら次は先ほどより強めに握っていき、握ったら手首をひねり、つねるような感じでマッサージします。

最後に、全体を叩いて終了です。

おわりに

セルライトとは現代的で便利な生活をしている人ほどできやすいと言えるでしょう。

便利になるのはいいことですが、時には体が元々持っている能力や機能を使って日々を送ってみてください。

そうすることで気持ちも晴れやかになれますし、脂肪やセルライトに悩まされることもなくなっていきます。

体のリズムを大切にしながら、セルライトゼロを目指しましょう。

絶対に痩せたい方へ

『ダイエットがうまくいかない…』

『どんなダイエット方法をやっても三日坊主…』

『どうにか痩せたい…』

そう思う方も少なくないと思います。

絶対に痩せたいと思う方は下記の記事を是非、参考にして下さい。

☆下腹・お腹が気になる方へ
▼お腹ダイエットはコチラをクリック!▼
理想のメリハリボディーを目指す方はコチラ

☆食べながら痩せたい!
▼サプリダイエットはコチラをクリック!▼
キレイになって自信の持てる私になりたい!

☆スリム美人を目指す!
▼ダイエットグッズはコチラをクリック!▼
ワンサイズ小さい服が着たい方はコチラ

URL :
TRACKBACK URL :

Leave a Reply

*
*
* (公開されません)

Facebookでコメント