痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

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痩せたい食べちゃう

痩せたい食べちゃう

誰よりも痩せたいという気持ちが強いのに、ついつい間食をしてしまったり、ドカ食いをしてしまったりする方もいるでしょう。

痩せたい…、でも食べちゃう…、こんな葛藤は自己嫌悪にもなりますし、とても辛い事だと思います。

しかし、安心してください。

その悩みは今日この記事を読んで頂ければ解決します。

ですので、これから3分間だけ私に時間を下さい!

この記事を読み終えるころには、あなたの悩みが「これで解決するかも…!」に変わるはずです。

その食欲は本物ですか?

実は人には、二種類の食欲があります。

普通の食欲と、嘘の食欲です。

普通の食欲は、食べ物を取らない時間が続くと血中のエネルギー不足を補うと同時に、脳の中では糖質不足を感知し強い空腹感を与えて食欲が出てきます。

しかし嘘の食欲は、ストレスやホルモンバランスの崩れにより、過食や過度な間食にはしってしまう食欲の事です。

あなたの食欲が嘘の可能性も考えられるなら、ストレス発散やホルモンバランスを保つことが良いでしょう。

ストレス発散やホルモンバランスの保ち方

痩せたい食べちゃうと悩んでいる方は、深層心理のなかで

・痩せなければダメだ
・太っていることはダメなこと
・痩せないと何も楽しくない

とネガティブな義務感が大きい場合があります。

このような考え方ではストレスもたまりますし、ホルモンバランスだって崩れてしまいます。

まずは、このような考え方を

・痩せなければダメだ→痩せたら今よりもっと良くなる
・太っていることはダメなこと→痩せたら健康に美しくなれる
・痩せないと何も楽しくない→痩せたらもっと楽しくなる

とポジティブな考えに置き換えましょう。

このような気持ちに置き換えるには、実際に言葉にだして言ってみることが良いでしょう。

1日数回でもいいので、口にだして言うことで、その考えが自然の自分のものになります。

このように考え方を変えるだけでもストレスが少なくなり、ホルモンバランスが保たれます。

考え方を変えて適度な運動、正しい睡眠、そしてバランスのとれた食生活をしましょう。

食欲を抑える方法

どうしてもお腹がすいて我慢できない方は、これからご紹介する食欲を抑える方法を是非試してみてください。

・お腹が減ったら炭酸水を飲む

炭酸水は0カロリーなので飲んでもふとりません。

また食事前にのむと、炭酸でお腹がふくれるので食べ過ぎを防ぐこともできます。

・お腹がへったらスルメ、イカを食べる

イカやスルメは高タンパク、低脂肪なので、食べても太りにくい食べ物です。

シボヘール

小腹が減った時には無理をして我慢をしすぎると、その次の食事でドカ食い…、なんてことも考えられますので、反対にヘルシーなイカやスルメを食間に食べることも良いです。

・食事後の歯磨き

食べた後は歯磨きをすると、その後の食欲がセーブできます。

食べた後も、少しの時間でお腹がすいてくるという方は是非試してみてください。

・適度な運動をする

運動をするとお腹が減ると思いますが、実は適度な運動には過度の食欲を抑える効果が期待できます。

例えば食事前に軽く20分ウォーキングをする、これだけで有酸素運動もできますし、食事をするときに食欲が抑えれられるのでダブル効果で良い方法です。

・ツボを押して食欲を抑える

百会と言うツボで食欲を抑えられる効果が期待できます。

百会は、ちょうど頭のてっぺんの中央にあるツボです。

中指の腹が百会のツボに当たるようにリズムよく、弾むように30回ほど叩きます。

・パワーストーンをつける

困った時の神頼み!ではないのですがダイエットに効果的なパワーストーンをつける事も効果的です。

何故かというと、つけてること自体では痩せませんが、つねにダイエットを意識したパワーストーンを身に付けてると食欲が襲ってきたときに、「ここは我慢…!」とダイエットのモチベーションを上げてくれるのです。

お勧めのパワーストーンはムーンストーンです。

ムーンストーンは女性性を高めるには最高の石と言われていて、ダイエット効果も期待でき、石の内部にスリムになった自分をイメージしてダイエットに励めば効果が上がると言います。

痩せたい食べちゃうまとめ

痩せたいけど、どうしても食べちゃう…という方は、紹介した方法で上手に食欲をおさえてみてください。

ストレスを溜めずに楽しく明るく笑顔で痩せることこそが、健全で美しい体を手にいれる方法ですよ。

絶対に痩せたい方へ

『ダイエットがうまくいかない…』

『どんなダイエット方法をやっても三日坊主…』

『どうにか痩せたい…』

そう思う方も少なくないと思います。

絶対に痩せたいと思う方は下記の記事を是非、参考にして下さい。

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