痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

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痩せるなら今でしょ

痩せるなら今でしょ

ダイエットしたい!でも

『辛いし明日からでいいか…』

『明日から頑張れるように、今日たくさん食べておこう!』

『仕事が落ち着く来週から運動しよう!』

などと何かにつけ理由を作り、先送りにしていませんか?

思い立ったが吉日とも言うように、痩せたいと思ったらすぐに行動を始める事が大切ですよ。

一度始めると、頑張ってきた積み重ねを崩してしまうのがもったいなくなり、ダイエットを継続しやすくなります。

ですから、まずは今すぐに始めること!

そのために、痩せたいと思った今簡単に始められて、かつ継続しやすいダイエット法をご紹介します。

プチ食事制限

やはりダイエットを始めようと思ったら、まず行うのが食事の見直しですよね。

食べる内容も大切ですが、その前に見直してほしいのが普段の食べ方です。

特に注意なのが、もう満腹になっているのに全部食べきってしまうということ。

外では「もったいない」、家では「残すと処分が面倒」など、色々な心理が働いてよくやってしまいがちです。

これを解消するには、

外食では残した分をテイクアウトする、

お家では一品だけ残すのではなく、バランスよく残す、という方法がおすすめです。

大体70%ほどを20分以上掛けて食べて、後を残すようにすると、満腹中枢が働くので残しやすくなります。

テイクアウトしたものを普段食べている間食や夜食に充てればトータルのカロリーが抑えられますし、

お家でバランスよく残すことができれば、翌日のお弁当に使ったりという事もできますよね。

こうしてもともと一食だったカロリーを分けて取る事で、摂取カロリーを減らしていきましょう。

プチ運動

ダイエットできれいな体を作るためには、運動も欠かせません。

ただ、「今から始めよう!」と思った時に食事制限以上に始めにくいのが、運動ですよね。

そこで実践してもらいたいのが、「落ち着きのない人」になること。

日常の中で何かものを取りに行ったり、お掃除をしたり、買い物に行ったり。

こうしたことを敢えて効率的に行わないようにするのです。

リモコンを遠い場所においておく、お掃除グッズは最小限にとどめる、買い物のときにまとめ買いをしない。

こんな風に「楽するための工夫」をやめておくと、その分動かなくてはならない場面が増えますよね。

ほかにも、「あれやらなきゃ!」と思いついたらすぐに実行に移すのは効果的です。

いつもせわしなく動いているイメージで日常を送ってみてください。

シボヘール

人が体を動かすためのエネルギーになるのは、ATPという物質です。

これは体の細胞内のミトコンドリアで作られるものです。

運動量が増えるとATPをつくる能力が上がり、楽に動けて疲れにくくなります。

最近疲れにくくなったなと感じるようになったら、本格的な運動を始めると良いですね。

プチ瞑想

少しユニークな方法に感じられるかもしれませんが、意外と効果的なのがこの「瞑想」です。

痩せたいという気持ちはなかなか長続きしなかったり、辛い、食べたいという気持ちに負けてしまったりしがちですよね。

そこで、常に「理想の体型」の写真を持ち歩いてください。

憧れの有名人やモデルさん、誰でも大丈夫です。

そして、辛い、食べたいという気持ちが湧いてきたら、その写真を見て

理想の体型を思い出す

今の自分の体型を思い浮かべる

自分の体型が少しずつ理想の体型に変わっていくようなイメージを思い描く

理想の体型になったらやりたい事を想像し、それを実践できている姿をイメージする

この手順で瞑想してみてください。

ダイエットへのモチベーションが復活し、誘惑に打ち勝つことができますよ。

痩せるなら今でしょ まとめ

スリムな体を目指したいと思った時、すぐに取り組み始めるのは大切ですが、何も最初からハードで本格的なダイエットをする必要はないのです。

毎日の行動を少し変えるだけでも痩せやすい体になれますから、まずはすぐに始められて続けられそうなことから始め、長く取り組めるように工夫してみてくださいね。

絶対に痩せたい方へ

『ダイエットがうまくいかない…』

『どんなダイエット方法をやっても三日坊主…』

『どうにか痩せたい…』

そう思う方も少なくないと思います。

絶対に痩せたいと思う方は下記の記事を是非、参考にして下さい。

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