太もも太い原因

2014/05/16 0件 8762 Views

『上半身はほっそりしているのに太ももだけ太い…』

『太ももが細くなったら色んな服にチャレンジできるのに…』

『太ももが細い人を見ると自分と比べて悲しくなる…』

太ももが太いと悩む方にお話を聞くと、大体みなさんこのように仰います。

やはり体の中で面積の大きい部分ですし、目立つ分太いと気になってしまいますよね。

女性はもともと下半身に栄養をため込みやすい作りになっていますので、どうしても太ももが太くなりがちです。

しかし、打つ手はあります！

きちんと自分の太ももが太い原因を知り、それに合った対策をすることができれば、ほっそりした太ももも夢ではありません。

独自の対策もご紹介していきますので、まずはその原因から見ていきましょう。

太ももが太い原因は大まかに言うと3つあります。

1.むくみ
2.脂肪、セルライト
3.筋肉

・むくみが原因

女性は冷え性でありむくみやすいので、このタイプの方は多いですね。

むくんでいると足全体がブヨブヨと膨張して見えます。

肌を押すと指が沈んだり、なかなかへこみが戻ってこない方はこのタイプになります。

対策としては、

足の筋肉を動かす
足を平行にする
血行促進のツボを押す
塩分の取りすぎに気を付ける

これらが有効です。

まず足の筋肉を動かすと、筋肉の収縮により老廃物を押し流してくれます。

塩分と水分を取りすぎるとどうしても体に不要なものが溜まってむくみがちになりますが、筋肉をしっかり動かせれば排出に効果的です。

飲み会の翌日むくんでしまう…という方はスクワットや足首回しをすると良いですね。

また、デスクワークの方は椅子に座った状態でたまに片足ずつ地面と平行になるように上げてみてください。

そうするとひざ下に溜まった老廃物が流れやすくなり、足全体がむくみにくくなります。

足首の内側、くるぶしから指三本分上にあるツボや脛の外側、ひざの下にあるツボを押すのも代謝促進に効果的ですよ。

・脂肪、セルライトが原因

このタイプは基本的にカロリーオーバーが足の太さを招いているので、食事制限が欠かせません。

毎日の摂取カロリーを記録し、取りすぎになっていないか確認してみてください。

それに加えて行うべきなのが軽い運動です。

ただカロリーを抑えるだけになると、筋肉が減ってしまい、老廃物を流したり脂肪を燃焼したりしにくくなってしまいます。

運動はウォーキングのような軽いものでOKです。

最初からランニングなどハードな運動をしようとしてもなかなか続きませんし、ウォーキングのほうが体を傷めず安全です。

また、セルライトは脂肪細胞に老廃物が絡み、大きく血流が悪くなり、使われにくくなった脂肪細胞のことです。

普通の脂肪は運動で使われていきますが、セルライトとなった脂肪はなかなか使われないのです。

セルライトだけが残ると足表面がぼこぼこしてしまって見た目も美しくないので、きちんと解消に向けて取り組みましょう。

▼コチラの記事も参考にしてください▼
痩せたいセルライトゼロ

・筋肉が原因

老廃物を流してくれ、むくみにくくしてくれる筋肉ですが、付き方によっては足を太く見せてしまうこともあります。

筋肉が外側に張っていたり、ひざ上に筋肉がついて太く見えたりするのがこのタイプです。

問題なのは筋肉がバランスよく付いていない事。

一部分だけアンバランスに筋肉が張っているという事は、もともと運動でその部分のみ集中的に鍛えていたか、

もしくは日頃の姿勢や歩き方が悪いため、一部の筋肉のみ使って、それ以外は使われづらい状態になっていると考えられます。

日頃スポーツをしている方は使われる筋肉とそうでない筋肉を知って、その種目で使わない筋肉もトレーニングしたり、

ヒールをよく履くならフラットシューズを履く日を増やしたり、背筋を伸ばして、かかとから着地しつま先で地面を蹴るきちんとしたフォームで歩くようにすると良いですよ。