痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

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40代 痩せられない

40代 痩せられない

年齢とともに、人はどうしても痩せにくくなるもの。

30代まではちょっと運動すれば体重が落ちたのに…

食事制限をしようとしても、ストレスからどうしても食べてしまう…

こんな風に悩んでいませんか?

40代に入って痩せられないのには、ちゃんとした理由があります。

その原因を知り、対策しながらダイエットできれば、必ず成果が出るんです!

闇雲に痩せようとして結果が出ずに落ち込んでしまう、そんな繰り返しから抜け出しましょう。

40才を過ぎるとホルモンバランスが変化する

この年代になると、特に太りやすいのがお腹まわりです。

年を重ねるにつれて筋肉量が減り、生きているだけでカロリーが消費される基礎代謝量が下がっていくという点、

女性ホルモンのバランスが乱れてくる点がその原因です。

特に女性ホルモンは、女性の美しさと健康をつくる働きをしています。

女性らしいしなやかな体、つややかな肌をつくったり、内臓脂肪を溜めない働きをしたり、血中の悪玉コレステロールが増えないようにしてくれたりするのです。

ただ、女性ホルモンの分泌量のピークは30才前後。

40代になる頃にはかなり分泌量が減ってしまうため、男性のようにお腹に脂肪が溜まりやすくなるのです。

ダイエット方法を変える時期の見極め方

女性ホルモンが少なくなってくると訪れるのが更年期。

更年期に入ると、体の様々な部分に不調が出てきます。

身体的な不調、精神的な不調がそれぞれ見られるようになるのです。

身体的な不調は疲れやすい、ほてる、のぼせる、汗をかく、立ちくらみする、肩こりや腰痛が辛くなる、急な動悸など。

精神的な不調は不安やイライラ、神経質になる、気力がなくなる、孤独を強く感じる、生きがいが失われるなどです。

これらの不調が表れるようになったら、ダイエットの方法を見直す時期に来ているというサイン。

何か1つのダイエット方法を取り入れるというより、生活習慣全体を見直すようなダイエットをしましょう。

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40代に合ったダイエット方法とは

年齢とともに基礎代謝量が下がっていくので、食事は糖質や脂質を少なめにすること。

ただ、油分をカットしすぎると肌が乾燥したり老化を進めてしまうので、植物性の油や魚、ナッツ類に含まれる良質な油は少々取るようにしてください。

それに加えて、運動をするのも非常に大切。

とは言っても、激しい運動をする必要はありません。

食事をしたら、その一時間以内に家事をする、散歩をするなど少しでも体を動かす習慣を作りましょう。

食後は血糖値が高くなり、体が脂肪をため込もうとする時間ですが、この時間に体を動かすことで血糖値の上昇を抑えることができるのです。

毎日続ける事を大切に、ストレスを感じない程度の努力をしていくのが重要になります。

40代 痩せられない まとめ

年齢を重ねると、どうしても気持ちが後ろ向きになったり、気力が湧かなくなったりしがちですよね。

体型に自信が持てないと、余計に落ち込みがちになりやすいでしょう。

もっと素敵な自分で毎日を過ごすことを諦めないで。

ダイエットは続ければ絶対にあなたを裏切る事はありません。

綺麗になった自分がはつらつと日々を送っている姿をイメージしながら、小さな努力を積み重ねていけると良いですよ。

絶対に痩せたい方へ

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