痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

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本気で痩せる

本気で痩せる

簡単なダイエットを探しているなら、ダイエットを簡単に成功させられる自分になるのが一番の近道。

この「本気で痩せる」の記事では、そのマインドや方法を凝縮しました。

はじめに

初めてダイエットをしようと思ったのはいつですか?

今回が初めての方もいるかもしれませんが、多くの方は前にも一度決意したことがあるはず。

でも、その時はうまくいかなかった…

モチベーションが続かなかった…

だからこそ、今回またダイエットしよう!と決意したんですよね。

今回こそ、前とは違う

「結果を出すダイエット」

ができるように、取り組みましょう!

続ければ絶対に成果が出る、それがダイエットです。

では、続けるためにはどうすればいいのか?

何を続けていけばいいのか?

ここを詳しく解説していきます。

ダイエットを諦めてしまうメカニズム

痩せよう!と決意した時、まず行うのが運動や食事制限。

これまであまり運動していなかった方が体を動かすようになれば、代謝が良くなりむくみなども取れていき、

体がほっそりしてきます。

食事制限も同様に、体の中に入ってくる食べ物が減りますから、体重計に乗った時「体重が落ちてる!」と嬉しくなるでしょう。

しかし、これらの喜びは実は「まやかし」なんです!

ダイエットとは自分の体についている脂肪を燃焼させ、落としていく作業ですから、

むくみが取れたり体内に入る食べ物の量が減って体重が落ちるだけでは、成果が出ているとは言えません。

しかも、この「まやかし」の喜びはすぐに感じられなくなってしまいます。

体が運動に慣れてくれば日頃からむくまなくなりますし、

食べる量が少なくなった状態で安定すれば、体重計にもさほど大きな変化が出なくなります。

変化が目に見えて出ないと、モチベーションは低下してしまいますよね。

つまり、

最初の大きな変化の幅-小さくなっていく減り幅=ダイエットを諦めたい気持ちの強さ

という事になるんです。

本気で痩せるために続けるべきこと

では、このメカニズムに負けずダイエットを続けていくには、どうすればいいのでしょう?

大切なのは、

【ダイエットは目標体重になったら終わり、ではない】

これを知る事です!

よく「目標の○㎏まで落ちたら大好物の焼き肉をいっぱい食べるんだ!」などと言う人がいますが、

これは大間違い。

シボヘール

目標体重になる頃には、

・太りにくいお肉の種類や食べ方
・自分が焼き肉を食べて太らないペース
・焼き肉を食べてしまった翌日からのカロリーコントロール方法

これらが分かっているようにならなくてはいけないのです。

目標体重を達成しても、元の生活に戻ってしまえばやっぱり体型も元通り。

そうならないために、これまで以上に自分の体をよく知り、コントロールできるようになる事を目指すのがダイエットです。

・今の自分の基礎代謝を知り、何キロカロリーまでなら摂取していいのかを理解する
・食べ物のカロリーやGI値を知る
・効率的に筋肉をつけられる運動を知る

この3点をいつもその時の自分に合わせてチェックするようにし、自然と毎日に取り入れられるようになりましょうね。

自分に必要なものをチェックするのに、以下の記事も参考にしてください。

▼参考記事▼

意志が弱くて痩せられない

ダイエット方法 食事

1ヶ月で5キロ痩せたい!運動編

本気で痩せるまとめ

本気で痩せるためには、生活そのものを変える事です。

その変化が我慢にならず、自然な状態になるまで続けていくことがとても大切です。

そんな自分の変化を楽しみながら、少しずつ痩せられるマインドや生活を身に付けていきましょう!

絶対に痩せたい方へ

『ダイエットがうまくいかない…』

『どんなダイエット方法をやっても三日坊主…』

『どうにか痩せたい…』

そう思う方も少なくないと思います。

絶対に痩せたいと思う方は下記の記事を是非、参考にして下さい。

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