痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

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お腹ダイエット即効性

お腹ダイエット即効性

お腹の中は空洞です。

こちらの「お腹ダイエット即効性」の記事では、そんなお腹ならではの特徴を活かした即効ダイエットの方法をご紹介します。

はじめに

お腹がポッコリ出ていると、どうしても自分の体型に自信が持てませんよね。

お肉をつまんでため息を吐いているそこのあなた!

『すぐにこのお肉、何とかできたらなぁ…』

『でも、そんな魔法みたいな方法なんてあるわけないし…』

こんな風に思っているなら、この記事にたどり着けたのは本当にラッキーです。

即効ですぐにお腹スッキリ、そんな方法をお教えしちゃいます。

そのカギはたった2つ!

2つのポイントを押さえて、自信の持てるお腹になりましょう。

ポイント1.いらないものを徹底的に出す

お腹がポッコリ出てしまう原因の1つに、不要な老廃物が溜まってるという事が挙げられます。

便秘が続くとどうしても下腹が張り出してしまい、本来のお腹よりも太って見えてしまいます。

それに、便が腸に長くとどまるという事は、それだけ栄養を多く吸収するという事。

本来出ていくはずの栄養が取りこまれる事で、実際に太りやすくもなってしまうのです。

そこで実行するべきなのが、「お尻歩き」。

お家の中で手軽にできるエクササイズですが、

1 便秘の解消
2 骨盤矯正
3 ウエストやお尻、背中のダイエット
4 腰痛の改善
5 血行促進

こんなに効果があるんです!

特に便秘解消はすぐに効果が出やすいですよ。

お尻歩きのやり方はこんな感じです。

・背中をまっすぐ伸ばし、前を見て両足を伸ばし、床に座る

・骨盤を前後に動かし、お尻で歩くように前進と後退を繰り返す

・3分ほど続け、これを3セット行う

お尻が痛くなってしまう方はクッションやマットの上でやると良いですね。

代謝を良くして便秘を解消し、ポッコリお腹を解消しましょう。

ポイント2.筋肉でコルセットを作る

お腹の中というのは骨がなく空洞で、そこに内臓がたくさん入っています。

内臓を支えているのは筋肉です。

この筋肉が衰えてしまうと、内臓が下がってきてお腹を前に押し出してしまうのです。

わき腹にお肉が乗っているのも、この筋力の低下が主な原因です。

この支えている筋肉を鍛えてコルセットにするのですが、筋トレでは結果が出るまでに時間がかかりそう…と感じるかもしれませんね。

シボヘール

しかし、そんな事はありません!

筋肉というのは刺激を与えるとその場で張ったり、固く締まるのです。

それを利用して、キュッと締まったお腹を作りましょう。

腹直筋・腹斜筋・腹横筋といったインナーマッスルを鍛える事で、内臓をしっかり押し戻してくれます。

腹筋

効果的なトレーニングをご紹介しますね。

・仰向けに寝ころび、足をまっすぐ天井に向かって伸ばす

・足を少しずつ下に下げていき、できるだけ床に近い位置で浮かせたままキープする

・キープしたまま頭を上半身を丸めるように起こしていき、足のほうへ手を伸ばす

・この体勢で深呼吸を3~5回繰り返す

しっかりと筋肉に刺激を与えられるトレーニングですから、即効性を狙うのと同時に、毎日続ければ綺麗なウエスト~お腹のラインを作ってくれますよ!

お腹ダイエット即効性まとめ

お腹をすぐに細くするには、中にあるものを出す・お腹周りを締める筋肉を刺激するのが有効だという事がわかってもらえたと思います。

ただ、どちらも腰回りを動かすトレーニングなので、腰痛がある方などは無理をしないように実践してみてくださいね。

お腹を細く見せたいここぞという時、じっくり取り組んで綺麗なお腹を手に入れたいと思った時、ぜひ活かしてみてください!

絶対に痩せたい方へ

『ダイエットがうまくいかない…』

『どんなダイエット方法をやっても三日坊主…』

『どうにか痩せたい…』

そう思う方も少なくないと思います。

絶対に痩せたいと思う方は下記の記事を是非、参考にして下さい。

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