痩せる、痩せたい、魔法のダイエット方法

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痩せる食べ物

痩せる食べ物

「美味しく食べながら痩せる食べ物

そんな夢のような方法があったら、ぜひ実践してみたいと思いませんか?

実はその方法は実在するんです!

3分だけ時間があれば読める内容です。

でも、これを知っていると知らないとでは今後のダイエット人生が大きく変わってきます。

モデルや現役の栄養士さんなども実践している方法ですから、効果は折り紙付き。

しかも、やり方によっては短期で結果を出す事も可能なんです!

痩せるために食べるべきものやその食べ方、注意する点などを知って、ストレスなく魅力的なスタイルを目指しましょう。

食材の組み合わせで痩せる

ダイエット中にまず食べてはいけないとされるのが、スナック菓子や、ジャンクフード。

これらには栄養がほとんどなく、その代わりカロリーや体によくない油が多く含まれています。

ですから我慢できるのが理想ですが、なかなか一切取らないというのは難しいものですよね。

そこで、食べてしまいそうなときは、一緒に酵素をたっぷりとるようにしてください。

果物や野菜ジュースは酵素をたくさん含んでいるのでオススメ。

酵素を体に入れる事で体の代謝が活発になり、ただジャンクフードを食べるだけよりもカロリーが体に溜まりにくく、入ってきた悪いものも効率的に体外へ出せるようになるんです。

とはいえ、ジャンクフードばかり食べすぎるのは厳禁!

どうしても口にしたい時はこの方法を使うようにしてくださいね。

ダイエット効果のある食材で痩せる

カロリーを燃焼してくれる筋肉のもとになる食材、含まれているカロリーが少ない食材、いらないものを体外に出してくれる食材などは積極的に取り入れたいもの。

どんなものがそれに当たるのか紹介していきますので、できるだけ毎食の中に入れていくようにすればダイエット効果が得られますよ。

大切な予定やおしゃれする日の前に急いで痩せたい!という時は、以下の食材のみからバランスよく食べるものを選ぶと、1キロくらい落とすことができるんです。

ただ、急いで痩せる方法はあくまで緊急用なので、続けるとリバウンドの原因になったりますから注意してくださいね。

・タンパク質の多い食品

カロリー消費が大きい筋肉の元になる

牛乳(ヨーグルト)
チーズ

赤身の肉
脂の少ない魚
豆腐
ギリシャヨーグルト



・カロリーが低い食品

お腹を満たすためにたくさん取り入れてOK

野菜(イモ類以外、葉物がおすすめ)
きのこ
海藻
カリフラワー

・いらないものをデトックスしてくれる食材

利尿作用があったり腸内環境を整えてくれます

クレソン
リンゴ
キュウリ
しょうが
キャベツ
にんにく
玉ねぎ
大根
トマト
アボカド
アスパラガス

飲み物で痩せる

食事とともに飲む飲み物。

これに気を遣うだけでもダイエット効果が得られます。

意外と知られていない効能を紹介するので、食事内容や好みに合わせて取り入れていきましょう。

シボヘール

・緑茶

緑茶に含まれるカテキンには体脂肪を減らしたり、消化酵素を助けて体に入った脂質や糖質を消費しやすい状態に変える効果を持っています。

カテキンはお茶の渋み成分なので、濃い目に入れたり市販のものでもカテキン量が多いものを選ぶと効果的です。

ただ、胃がカテキンの刺激に弱い方もいるので、まず胃に何か入れてから飲むと負担が少なくオススメです。



・コーヒー

コーヒーにはカフェインが含まれており、眠気を取ってくれたりする効果は聞いたことがあるかと思います。

このカフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活発にする効果もあるんです。

リパーゼは脂肪を分解する酵素ですから、ダイエットに効果的という訳ですね。

また、含まれているクロロゲン酸にもカフェインのように脂肪分解を促す効果があります。

さらにカフェインには血行を良くする効果もあるので、飲むことで基礎代謝が高くなります。

基礎代謝が高まると体はカロリーを消費しますから、その点でもダイエット中にオススメな飲み物と言えるでしょう。



まとめ

食材やそれに含まれる栄養素には、それぞれ役割や効果があります。

それらを理解して取り入れることができれば、いろいろなものをおいしく食べながらダイエットを成功させることができるでしょう。

ただ我慢してストレスを溜めるのではない、綺麗になっていくことが楽しくなるような痩せ方を実践しましょうね!





絶対に痩せたい方へ

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『どんなダイエット方法をやっても三日坊主…』

『どうにか痩せたい…』

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